Тревога. Беспокойство. Волнение, которое никуда не уходит. Иногда это проявляется как тянущее чувство в груди и животе, а иногда — просто фоновый шум, к которому вы вроде привыкли, но он по капле высасывает энергию.

И внешне вроде бы всё нормально. Но внутри — тянущее чувство, будто вот-вот что-то случится. Непонятно что, но что-то плохое. Вы прокручиваете в голове разговоры — всё ли правильно сказали? Проверяете дверь, плиту, телефон. Засыпаете с мыслью, что сегодня опять «что-то не так».

Откуда берётся тревога? Психоаналитический взгляд

С точки зрения психоанализа, тревога — это сигнал. Как лампочка «Check Engine» в машине.
Она возникает в тот момент, когда психика чувствует угрозу. Но не внешнюю (тигр в кустах), а внутреннюю.

Глубоко внутри, за пределами обычного «Я», живут импульсы, желания и страхи — очень сильные, иногда пугающие. Часто они родом из детства: страх потерять любовь, быть отвергнутым, оказаться ненужным. Или страх наказания — не столько физического, сколько стыда и вины. А иногда желаний, с которыми совсем не хочется сталкиваться.

Ваша психика, как хороший охранник, старается эти импульсы не пускать в сознание. Вытесняет их. Но на это уходит энергия. И когда напряжение становится слишком большим, включается тревога.
Она говорит: «Осторожно! Сейчас случится что-то, с чем ты не сможешь справиться!»

Поэтому тревога так часто беспредметна. Вы боитесь не конкретного паука или самолёта (хотя иногда это и так). Вы боитесь чего-то внутри себя, чему не можете дать имя. Это и есть настоящая причина, по которой «просто успокоиться» не получается. Поэтому в каком-то смысле тревога — это плата за то, что часть вашей душевной жизни остаётся неосознанной.

Как проходит работа со мной

Психоаналитическая работа не предлагает «упражнений от тревоги». Они лечат следствие, а не причину. Здесь же мы идём к источнику. Это пространство для глубинного разговора с самим собой.

Здесь Вы просто садитесь в кресло — и говорите. Всё, что в голове. Без цензуры. «Глупое», «стыдное», «несвязное». Это основной закон. Из этих обрывков и оговорок и складывается карта вашего бессознательного.

Мы не копаемся в прошлом ради прошлого. Но прямо сейчас, в вашей сегодняшней жизни, с вами снова и снова происходит одно и то же. Один и тот же сценарий тревоги. Одна и та же реакция. Один и тот же внутренний монолог. Мы смотрим не туда, «как было у мамы». Мы смотрим на то, что разыгрывается в вас прямо сегодня. Прошлое просто помогает опознать: ах, вот откуда этот сценарий взялся. Но главная работа — понять, что пьеса разыгрывается на психической сцене.

Постепенно, бережно, мы позволяем тем самым запретным импульсам («я злюсь на любимого», «я боюсь, что меня бросят», «я устал быть хорошим») появиться на свет. И тогда появляется выбор и возможность не действовать по ним и тратить энергию на их подавление. А значит — исчезает и причина для сигнала тревоги.

Постепенно Я становится сильнее, появляется способность выдерживать неопределённость. То самое Я больше не паникует от каждого внутреннего позыва. Оно умеет слышать свои желания и страхи, но не бояться их. Тревога уходит на задний план — не потому что вы её «задавили», а потому что ей больше не о чем сигналить.